• Top 5 cách giảm cân toàn thân an toàn, dễ thực hiện tại nhà

    Một thân hình mũm mĩm, thừa cân khiến chúng ta mất tự tin khi giao tiếp với người khác. Vậy có cách giảm cân toàn thân nào có thể giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả để vóc dáng nhanh chóng thon gọn và săn chắc? Hãy theo dõi bài viết sau đây, chúng tôi sẽ bật mí 5 cách giảm cân toàn thân nhanh nhất vô cùng đơn giản và dễ thực hiện tại nhà.

    1. Dành ra 30 phút tập Yoga

    Yoga từ trước đến nay vẫn được biết đến là một phương pháp luyện tập giúp làm đẹp vóc dáng và đẩy lùi lão hóa hiệu quả.
     
    Theo các chuyên gia thể hình, luyện tập các bài yoga toàn thân là cách giảm cân toàn thân vô cùng hiệu quả. Phương pháp này có thể tác động đến nhiều vùng mỡ thừa trên cơ thể, làm tiêu hao năng lượng và làm săn chắc cơ thể.
     
    Có thể tham khảo các bài tập yoga giảm cân toàn thân ở trên Internet hoặc TV. Để mang lại hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng thì bạn nên tập Yoga mỗi buổi sáng và tối.
     
    Tập yoga vừa giúp giảm cân vừa hỗ trợ giảm stress
    Tập yoga vừa giúp giảm cân vừa hỗ trợ giảm stress
     
    2. Nhảy dây
     
    Nhảy dây là môn thể thao giúp đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể rất tốt, đơn giản, dễ thực hiện tại nhà bất cứ lúc nào rảnh rỗi. 10 phút nhảy dây có thể tương đương với 30 phút chạy chậm. Do đó, thường xuyên nhảy dây sẽ giúp giảm mỡ toàn thân nhanh chóng, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim và tăng độ dẻo dài của xương khớp.
     
     
    3. Đi bộ
     
    Việc đi bộ thường xuyên vừa tốt cho sức khỏe tim mạch lại vừa hỗ trợ giảm béo toàn thân hiệu quả. Không phải lúc nào cũng đi bộ tập thể dục, bạn có thể tận dụng cầu thang bộ thay cho thang máy, đứng dậy đi đi lại lại trong nhà,… đều có thể đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể rất tốt. Khi lấy nước uống, có thể lấy ít một để tạo điều kiện cơ thể đi lại vận động, không nên lấy một lúc nhiều nước. Hay nếu nhà ở gần chợ, siêu thị hãy nên đi bộ để giúp cơ thể được vận động nhiều nhất có thể.
     
    4. Làm việc nhà
     
    Thật vây! làm việc nhà giúp bạn tiêu hao 200 calo/1 giờ. Do đó dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày chính là một cách tập luyện hữu ích, vừa giúp nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa để cơ thể thon gọn và săn chắc hơn. Việc giặt quần áo, nếu không quá bận rộn hãy giặt tay để giúp cơ tay chân và cơ bụng được vận động.
     
    Làm việc nhà giúp hỗ trợ giảm cân và sạch sẽ cho ngôi nhà bạn
    Làm việc nhà giúp hỗ trợ giảm cân và sạch sẽ cho ngôi nhà bạn
     
     
    5. Nên uống trà xanh thay vì các loại nước giải khát khác
     
    Thay vì sử dụng nước ngọt có ga hoặc những loại nước nhiều đường hóa học bán sẵn, hãy uống nước lọc, nước ép chứa nhiều Vitamin C với trà xanh để hỗ trợ giảm cân toàn thân hiệu quả.
     
    Trà xanh chứa chác chất oxy hóa, vừa ngăn hình thành nếp nhăn lại vừa hỗ trợ đốt mỡ bên trong cơ thể. Có thể kết hợp các thảo mộc tự nhiên với trà xanh để tăng thêm hương vị. Thực hiện uống trà thay nước lọc để đạt được hiệu quả giảm cân toàn thân nhanh chóng.
     

     

    Ngày đăng: 28-02-2020 488 lượt xem